Как бы пугающе это ни выглядело, поход в базовый лагерь Эвереста совсем не сложный.
Хотя лишь несколько смелых (и сумасшедших) мужчин и женщин совершают восхождения на вершину Эвереста каждый год, около 30 000 человек идут в поход через долину Кхумбу к базовому лагерю Эвереста, чтобы своими глазами увидеть самую высокую гору в мире.
Люди всех возрастов, форм и размеров прошли путь за эти годы — с небольшой подготовкой и решимостью вы обнаружите, что почти каждый может покорить путь и отметить галочкой его в своем списке.
В чем заключается подготовка вы можете прочитать здесь.
Для похода в базовый лагерь Эвереста не требуется никаких технических знаний или навыков альпинизма, так как это в основном длительный поход на высоте.
Как правило, наиболее неприятным аспектом похода является его продолжительность — около 12 дней (14, если вы планируете пребывание в Катманду до и после).
Причина этого в том, что большая часть трекинга идет в медленном темпе, и нужно учитывать дни акклиматизации — трек будет намного сложнее, если вы попытаетесь завершить его менее чем за 12 дней!
Несмотря на то, что он является нетехническим и полностью достижимым для любого, имеющего некоторую базовую форму, все же есть некоторые соображения, которые необходимо принять во внимание, прежде чем отправиться в поход на Эверест.
Everest Base Camp,
Протяженность
130 км (туда и обратно) кажется довольно длинным расстоянием, но если учесть, что в походе вы будете идти только 9 дней из 12 дней, вы увидите, что вы будете преодолевать лишь около 15 км в день.
А если учесть, что средняя скорость ходьбы составляет около 5 км / час, то цифра не кажется такой высокой.
Здесь нужно учитывать, что 15 км в день не будут пролегать по ровной дорожке с твердым покрытием. Скорее вы будете путешествовать по довольно каменистой и иногда снежной местности (в зависимости от сезона и высоты), которая обязательно замедлит ваш темп.
Теперь обратим внимание на фактор высоты. Всю первую половину треккинга вы будете подниматься в гору, что делает поход сложнее.
К счастью, мы используем услуги портеров (носильщиков) для переноски ваших вещей, поэтому вам просто нужно сосредоточиться на том, чтобы идти за гидом!
Everest Base Camp,
ALTITUDE
Высота — безусловно, самый сложный аспект трека, и это делает его более сложным, чем ваш обычный поход той же длины.
Острая горная болезнь и другие болезни, связанные с высотой, представляют собой серьезный риск на маршруте.
Поход начинается после полета в город Лукла, который находится на высоте чуть ниже 3000 метров, а затем достигает базового лагеря Эвереста на высоте около 5400 метров. На самой высокой точке, Кала Патар, вы будете на высоте чуть более 5500 м — высота, с которой вы сможете насладиться захватывающим видом на весь регион.
Маршрут путешествия предусматривает 2 дня на акклиматизацию. Эти дни не только позволяют вашему телу привыкнуть к высоте, превышающей нормальную, но также дают возможность исследовать некоторые окрестности, не совершая треккинг.
Обязательно прочитайте немного о симптомах горной болезни и о надлежащих методах акклиматизации, прежде чем отправиться в поход. Мы советуем обратиться за советом к своему врачу, так как большие высоты могут иногда активировать хронические заболевания.
Everest Base Camp,
Preparation
Хоть вам и не нужно нанимать личного тренера или бросать свою работу, чтобы подготовиться к походу, какое-то время, проведенное в тренажерном зале, и некоторые длительные походы определенно помогут подготовить вас к холмистому треккингу в базовый лагерь Эвереста.
Мы рекомендуем делать 4-6 часовые походы недалеко от дома, чтобы ваше тело привыкло к такой продолжительности тренировки. Начните примерно за 6-8 недель до поездки, и медленно увеличивайте время и расстояние, чтобы к датам треккинга вашему телу было комфортно в походе в течение 6 часов.
Проведите некоторое время в тренажерном зале, сосредоточившись на силовых тренировках для ваших ног. Хотя вы не понесете свой рюкзак, некоторые вещи в походе всё равно будут при вас. Приседания — отличное упражнение, так как вы будете часто использовать свои квадриципсы в походе.
Наконец, некоторые аэробные упражнения, такие как бег трусцой, бег на короткие дистанции и плавание, помогут вашей выносливости и увеличат способность вашего тела циркулировать кислород, что становится делать труднее на больших высотах.
Найдите подробную программу тренировки здесь.
Цель этой статьи состояла в том, чтобы дать вам представление о том, насколько сложным является путешествие в базовый лагерь Эвереста, и мы надеемся, что вы увидели, что это очень достижимое мероприятие.